这5条养生误区，坑害多少老年人？

这5条养生误区，坑害多少老年人？

人一旦上了年纪以后就开始要学会养生了，但是有很多养生方式看着都是比较有道理的，做起来确实没有效果，并且做不好还会伤害自己的身体，今天我们就来了解一下养生当中有哪些误区，看看你有没有中招。

1、每天走10000步

走路确实是比较好的运动方式，但是不是所有人都适用的，并且也不是每天一定要走到1万步以上，有的时候走的时间过长会对膝盖有损伤，对于老年人来说，走路最好是不超过5000步，并且速度不能太快。

2、节食能长寿

其实节食指的是要少摄入热量，但是要保证我们身体内足够的营养，不是说你不吃了就能长寿了，特别是老年人身体的营养吸收比较差，如果再吃的少，营养摄入不够，对身体的健康影响是非常大的。

3、多吃素食身体才能更健康

如果是过量的使用荤食，确实是会给身体带来很多麻烦，所以现在很多老年人为了注重养生都开始吃素食，但是素食也不代表着完全健康。因为这样我们身体里缺少的营养就不能得到补充，就会出现各种各样的问题，所以在饮食方面要合理搭配、荤素搭配。

4、水要多喝

现在很多人不管你有病还是没病，对于对方关怀的一句话总是说多喝水，其实这是说明了水的重要性，但是光喝水真的有用吗？有的时候喝水过多是会对肾脏造成负担的，所以在饮水方面不宜过度。

5、早晨锻炼起的越早越好

都说早上的空气是比较好的，非常适合锻炼，我们经常在公园会看见老年人天还没亮，就开始做户外户外运动了。其实这是不对的，因为在早晨的空气当中雾霾是比较严重的，并不利于身体的健康，在太阳升起后七点左右在做运动是比较适合的。

想要长寿，我们应该注意哪些问题呢？

1、不吸烟不喝酒

很多老年人都有着吸烟和喝酒的习惯，有的老年人甚至一辈子都在做这两件事情，但是吸烟和喝酒对身体的伤害是非常大的，它会让我们的脑部神经、肝脏、脾胃、都会有影响，所以为了我们身体的健康，一定要尽量的戒掉烟喝酒。

2、及时补充大脑营养

岁数大了后，老人的肠胃功能逐渐变弱，所以营养摄取变得很困难，这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物，比如瘦肉，海鲜、枫烯鲨酸和鸡蛋等常见食材。其中枫烯鲨酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的营养之一，对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善，老人可以每天吃一点!

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