暑湿到来这两种体质的人养生要注意

暑湿到来这两种体质的人养生要注意立夏后，近期有女性患者因为头痛、低热、体倦前来广东省中医院珠海医院治未病中心就诊。经成杰辉主任中医师细致诊断之后，认为她是气虚兼杂阴虚的体质导致了疰[zhugrave;]夏之症。随着夏天的到来，这类病人会逐渐增多。这两种体质的人最易诱发疰夏成杰辉介绍，疰夏也叫注夏，即身体受到暑湿气候侵扰，出现心烦体热，头重昏沉，身倦乏力，胸腹满闷，易发粉刺痤疮，食少纳差，大便臭晦、黏滞不爽的症状。最易诱发疰夏的中医体质有以下两种第一种：气虚兼阴虚的体质多见于平素体弱的女性、体质下降的老人，以及尚未发育壮实的儿童。因为立夏后气温明显上升，天气忽晴忽雨，自然界环境处于天暑下迫、地湿上蒸的状态。素体气虚之人易感受暑湿之气而无力运化湿浊，湿气上犯则头重昏沉；体内阴虚又与暑热同气相求，加剧了心烦体热等津液亏损的症状；湿困脾胃导致不欲饮食，湿阻气机而造成精神不振、体倦乏力的症状。第二种：湿热体质以青壮年居多。外界环境的湿热与体内湿热胶结，表现在身体困重闷热，胸腹痞满，恶心厌食；性情急躁；面部油光发亮，易生痤疮或粉刺；口苦或者口舌粘腻；大便臭晦，黏滞不爽；女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗等。漫漫长夏，疰夏怎么防？成杰辉建议从生活饮食方面进行调理。穿：纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长，宋朝的宰相蔡确为我们描述了安度夏天的理想方式。如避免潮湿闷热的环境，穿着宽松，经常更换被汗水打湿的衣服。保持居所干净整洁、凉爽舒适。培养积极良好的兴趣，如阅读、书画等。保持心情舒畅，避免多虑多思，避免熬夜，保证充足的睡眠等。吃：饮食调养方面，吃清淡爽口、容易消化的食物，同时保证营养供给。充分利用渗湿利水的食材，如丝瓜、冬瓜、山药、芡实、扁豆、薏米等。立夏后，各地有吃鸡蛋的习俗，蒸鸡蛋也是很好的选择。家庭可常备甘和茶、保济丸、藿香正气丸、生脉饮等中成药，必要时在医师指导下用药。食疗方●参杞大麦茶材料：西洋参片3克，枸杞5克，炒大麦10克。做法：开水冲泡，代茶饮。功效：西洋参补气滋阴，枸杞补肾益精，炒大麦健胃消食。适合气虚兼阴虚体质之人度夏饮用。●冬瓜绿豆排骨汤材料：冬瓜250克，绿豆50克，排骨500克，生姜2片。做法：绿豆提前洗净浸泡，冬瓜去皮切块，排骨洗净、砍件、水焯捞起。所有材料放入锅内，加水适量，大火煮开后转小火再煮1小时，加盐调味即可。功效：清热消暑利湿，适合湿热体质之人食用。

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