孕妈与胎宝宝不可或缺的维生素C-【新闻】

发布时间：2021-04-07 03:56:11 阅读：次来源：纸杯厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

你和宝宝每天都需要维生素C，它是把新细胞聚合在一起的粘合剂。维生素C不仅有助于宝宝发育、强壮牙齿和骨骼，还有助于你的身体更好地吸收铁。鉴于维生素C的作用跟铁的吸收有关，你可以尽量每顿饭都吃一种富含维生素C的食物，以便最大限度地获取其他食物中的铁。

孕妇需要多少维生素C？

中国营养学会建议，孕期和母乳喂养期间你每天至少需要130毫克（mg）维生素C，一大杯橙汁大约就能为你提供这么多维生素C。

孕妇应该服用维生素C片吗？

你多半用不着专门服用维生素C片。因为你能够很容易地从食物里获得日常的维生素C需求量。每天早上喝一杯强化钙的橙汁就完全可以了。

富含维生素C的食物来源有哪些？

柑橘类水果、西红柿、西红柿汁、土豆、菜花、西兰花、卷心菜、菠菜等都是富含维生素C的食物来源。你最好能从以下这类新鲜食物来源中获取维生素C：

250毫升橙汁：含87.5毫克维生素C

100克木瓜：含31毫克维生素C

100克冬枣：含243毫克维生素C

100克葡萄柚：含38毫克维生素C

100克西兰花：含56毫克维生素C

100克西柚汁：含37毫克维生素C

100克芒果：含14毫克维生素C

100克西红柿：含14毫克维生素C

100克灯笼椒：含130毫克维生素C

100克小白菜：含64毫克维生素C

缺乏维生素C的症状有哪些？

缺乏维生素C的症状包括头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、身体有瘀伤等。

孕期到底该补充多少维生素呢？

孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在该期对维生素的需求增加，那么孕期到底该补充多少维生素呢？

孕期勿轻信“安全药” 警惕维生素变“危身素”

依据药品说明书服用药物，人们通常认为是比较安全的。但是，当妇女处于妊娠期这个特定的生理阶段时，母亲一人服药可在母儿身上发挥药效。

维生素K能防止新生婴儿出血疾病

维生素K是我们日常很少提及的一种维生素。在生活中，从食物里摄取维生素是非常重要的一件事，这是因为维生素这种天然常质与人体健康有密切的关系。