午睡利弊分析护心还是升血糖(新闻)
发布时间:2021-11-17 21:59:59
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睡眠与糖尿病确实有关系
据英国《每日邮报》报道,由英国糖尿病慈善机构完成的一项涉及1.6万人的大型研究表明,每周至少午睡一次的人,其糖尿病发病风险比不睡午觉的人增加1/4。
午睡和糖尿病之间又有什么关系呢
目前,午睡对糖尿病的影响依据还不确凿,但充足午睡的人生活往往更安逸,工作压力也不大。睡觉减少了活动的时间,静止的状态也堆积了一些能量,因此,午睡为缺乏运动和体重增加“背了黑锅”。
午休的时间不宜过长,否则影响到晚上的睡眠,人的整个生物钟就紊乱了。晚上睡眠质量下降才是血糖发生问题的主要因素。从临床上看,睡不好,血糖发生波动,从而引发糖尿病或加重糖尿病。
在体力活动减少、吃得多、肥胖等常见因素之外,睡眠障碍是引发糖尿病的一只无形手。
北京大学糖尿病中心主任、人民医院内分泌可纪立农表示,长时间睡眠不够6.5小时/天,人就可能发生胰岛素不敏感现象,血糖无法控制在正常范围内。
适当午睡利于心脏
虽然有这样的问题,但也不能对午睡“一棒子打死”,一直以来,各国对午睡的研究也非常多,结论也不一。
不过美国科学家对午睡的长远效果做了深入探讨,通过百名心脏病患者的观察发现,每天午睡30分钟可使心脏危险下降30%。他们还认为,午睡能让冠状动脉充分休息,降低了心脏病的发作性。短暂的休息估计是最好的。
(实习编辑:卓少址)
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