产后腰疼的自我调理方法4种自我调理方法摆脱产后腰疼

女性生产之后马上就需要坐月子，在坐月子的过程当中不少女性都会发现腰痛，其实这也是非常多见的一种正常的现象，腰痛可以用自我调理方法缓解病情，下面我们就一起来看一下，希望对朋友们会有一些帮助。

1、逆向行走

女性患有腰痛是以属于正常的现象，可以用逆向行走方法治疗，情况并不是特别的严重，可以尝试着每天倒退行走，最好是要保持人体膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由的摆动，每天定一个计划，可以走200步，坚持2到3次会发现，腰痛的症状会有所缓解。

2、用手指按压人体的腰部组织处

可以利用热水瓶塞，将热水瓶塞取出来后，用纱布包好直接，放在患处2、到3、秒之后就把放开，这样能够避免烫伤，连续用3、到5次会发生腰痛症状会有一定的改善。

3、按摩穴位

用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位，可以按摩大腿后方、小腿肚，内踝等等。每个穴位按摩时间控制在一分钟左右，如果感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。

4、尽可能的多平躺

由于女性的脊椎是支撑身体直立的肌肉负担会减少，这样就会得到放松疼痛症状也会好转

以上详细介绍了产后腰痛的自我疗法。女性也需要注意补充一些钙质，可以和宝宝一起多晒太阳，还需要大量的喝水，可以喝白开水，但是不可以喝茶水咖啡等，女性还要注意多休息。