养生做到“4不做、2少吃”，健康长寿

养生做到4不做、2少吃，健康长寿

伴随着小雪的到来，冷空气也是全面到来了。人们从本周开始要注意降水量和温度方面的变化。小雪到来各地都有局部的大雪。平常要注意饮食，多喝一些粥食，多吃一些衣服，让自己的身体在冬天也可以健康长寿。

温度降低，好多人都喜欢在寒冬开启养生模式；尤其一过小雪，随着温度下降，除了随时增添衣物之外；好多人都喜欢在寒冷的季节吃一些进补的食物，或者去哪都是捂得严严实实的，生怕受到风寒。但其实小雪养生，大有讲究；小雪养生要牢记4事不做，2物不吃，这样冬天才能少生病，顺利过冬。

小雪养生，牢记4事不做

1、早睡早起，不熬夜

小雪过后，各地的气温会明显降低，甚至有的地方已经到了零下。突然的寒冷，人体不能一下子适应，更容易出现着凉受寒；所以这个时候就要格外的增强体质，提高自身免疫能力和抗寒能力；若每天熬夜，身体机能降低，免疫力也会大受影响，更容易伤风感冒；所以这个时候首先一定要保证充足睡眠，早睡早起。

2、不要情绪低落，着急上火

小雪过后，天气寒冷；好多人都喜欢居家取暖，很少出门；并且这个时候白天时间越来越短，黑夜越来越长；当黑夜延长的时候，人们通常都会不时地忧思忧虑，情绪难免就会低落，心情不好，也是连贯性的，会影响到他人。所以这个时候一定要自我调整，多看一些搞笑喜剧或多与别人沟通，出去户外活动等等。

3、不要盲目食补进补

冬季虽说是进补的好时节，但一定不要盲目进补，否则反而会适得其反；有些人认为冬季容易受凉感冒，都喜欢喝一些姜汤来进补；但其实冬季更容易生火；所以进补也要区分寒和热。另外像冬季，一般多可以选择牛羊肉等来进补，既能暖身，又不会上火；

而一些体寒的人更应该少食用寒性食物。同时也应当注意适量进补；冬季取暖大多室温都比较高，人体本身热量就不易散发，如果再进补过量，更容易让人燥热难耐，反而适得其反。

4、不紧闭窗户，常通风

冬季天冷，好多人生怕开窗通风之后，吹风受凉；但其实不然。冬天室内取暖温度偏高，湿度就会大大降低，温度高湿度低，人就容易生病；所以日常如果有条件，建议可以买个加湿器，随时使用；或者可以睡觉前在地上撒些水等等来增加湿度，保持温湿平衡。另外自身也要多喝水，这样才能及时补充水分，不易生病。

小雪养生，牢记2物不吃

1、冰冷的食物不要吃

尤其像东北一带地区，大冬天反而冰淇淋，雪糕吃得最多，最频繁；甚至有些人，喜欢把水果拿到室外冻成硬块再食用。虽然解了一时之馋，但其实是不健康的。人的脾胃忽冷忽热更容易出现问题，所以我们一定要注意多食用温补类的食物；如果冬天觉得燥热没胃口，建议可以多吃一些西红柿，黄瓜等等来开胃解腻。

2、太热太烫的食物不要吃

冬天不管是喝汤还是食粥，都建议凉至不烫嘴的时候再食用。而像汤类建议大家多喝一些，白菜豆腐汤，羊肉萝卜汤等等这类的食物；搭配营养，也可以起到很好的进补作用。

TAG标签：