减肥的时候如何控制食欲？

减肥的时候如何控制食欲？

减肥期间总感觉自己食欲旺盛怎么办？总是经常不经意间就开了零食包装，吃着吃着就把整包吃完了。这当然是不利于我们减肥的，那么减肥的时候如何控制食欲呢？接下来就给你五个小贴士，让你轻松瘦瘦瘦！

细嚼慢咽

许多人吃饭讲究速战速决，一口饭塞进嘴里胡乱嚼两下就吞进肚子了。但其实这对于肠胃健康以及减肥人群非常的不友好。由于人的血糖值在开始吃饭的15分钟后显著上升，大约30分钟后达到峰值，这个时候大脑就会告诉你吃饱了，产生饱腹感后食欲就会降低，从而停止继续进食。如果吃的太快，大脑信号来不及反馈信号，就很容易吃下过量的食物，长久以来容易进食过量，导致肥胖。

多喝水

前面有提到，人在口渴的时候会感觉像肚子饿。所以建议多喝水，可以消除饥饿感。

放松心情

因为压力过大，会容易情绪化进食。在感觉自己压力大的时候，深呼吸，也可以出去散散步，或是听听音乐，舒缓一下情绪。

跟食物保持距离

最重要还是与高热量的食物保持距离。眼不见为净，就可以避免冲动进食。佑道君给你们几个小建议：可以让自己忙起来，忘记吃这件事情；家里不要放着零食；尽量在人多的地方走动等等。

减重手术

减重手术能够从根本上解决食物摄入和营养吸收的问题，并从根源杜绝复胖，还能治疗多种肥胖相关的代谢性疾病。

其实，控制食欲只是减肥中的一部分，想要好看的身形还需要加以运动的辅助。各位胖友要谨记，管住嘴，迈开腿永远是减肥路上的真谛。

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