贫血吃什么食物女人必备的4种治疗贫血食疗

贫血吃什么食物女人必备的4种治疗贫血食疗

贫血吃什么食物贫血吃什么好

黑豆

正所谓十女九怕冷，这就是因为女性更容易出现贫血的情况，吃再贵的滋补品，不如吃一些黑豆，因为黑豆里面含有丰富的铁元素，可以有效补血养血，预防贫血，黑豆的做法很多，比如黑豆煮乌骨鸡就能补血养血，预防贫血。

黑豆煮乌骨鸡的做法：

1.先把乌鸡处理清洗干净后切成块状，黑豆放入水中浸泡一晚，之后把水倒入锅里，放入鸡肉焯去血水后捞出控干水待用

2.之后把油倒入锅里，放入葱姜和花椒，同时放入八角茴香，再倒入乌鸡，翻炒均匀后放入白胡椒和陈皮

3.翻炒出香味后倒入绍酒，再把开水倒入锅里，倒入乌鸡和黑豆，煮60分钟之后放入红枣，再放入少许盐，大概煮30分钟后即可。

发菜

发菜就是地毛，是一种藻类植物，可能有些人会有点陌生，但如果你了解了发菜的功效，相信你一定会爱上它，比如发菜里面含有丰富的铁元素，因此可以有效预防贫血，而且发菜还可以促进伤口愈合；而里面含有的碘元素则可以有效预防甲状腺肿大，同时还因为里面的脂肪含量低，因此可以减肥瘦身。

发菜香菇虾仁汤的做法：

1.先把发菜浸泡一刻钟后捞出清洗干净，再把虾去壳后切成丁，之后把油倒入锅里，放入葱姜末翻炒出香味

2.之后倒入香菇丁，虾丁，翻炒片刻后倒入少许料酒，等虾肉变色后放入发菜，倒入水，烧开后放入盐调味

3.倒入蛋液，小火煮，再倒入少许水淀粉，出锅前倒入少许香油调味即可。

胡萝卜

身体虚弱的人，有贫血的人都不要盲目吃大量的补品，而是应该先进行食补，比如胡萝卜里面含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以有效补血养血，如果不爱吃胡萝卜的人可以直接榨汁，再放入蜂蜜搅拌均匀后饮用，也可以直接用胡萝卜煮汤也能完美的补血养血。

清炒胡萝卜丝的做法：

先把油倒入锅里，直接倒入切成丝的胡萝卜，翻炒至变色后就倒入辣椒，翻炒断生后用盐调味即可盛出。

菠菜

菠菜里面含有丰富的铁元素，可以补铁养血，这让菠菜成了超级补血英雄，就连我们儿时看的动画片大力水手里面，主人公大力水手每次保护女友奥利弗时，只要吃菠菜就能变成大英雄，战无不胜。

蒜泥菠菜的做法：

1.先把菠菜清洗干净再控干水，蒜瓣拍碎后切成碎末，再把水倒入锅里烧开，放入菠菜焯一分钟后捞出控干水

2.之后把油倒入锅里，放入一部分的蒜蓉，再倒入菠菜翻炒片刻，再放入盐，倒入蚝油翻炒均匀后倒入剩余的蒜蓉翻炒片刻。

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